Blog

3 tips voor het allerbeste resultaat in de sportschool

0

2022 wordt voor veel mensen het jaar dat ze weer gaan beginnen met sporten. Een goed voornemen wat je misschien al jaren hanteert, maar waar je nu écht iets mee wilt gaan doen. Je hebt jezelf al aangemeld bij de sportschool in Izegem, een goede sportoutfit uitgezocht en je kunt niet wachten om te beginnen. Toch is krachttraining niet zo gemakkelijk als het lijkt. Wanneer je je meer spiermassa wilt creëren, moet je dit wel op de juiste manier aanpakken. Bovendien houden maar weinig mensen het echt gedurende een langere tijd vol. 

Hoog tijd om hier verandering in te brengen. Bezoekjes aan de sportschool zijn immers dé manier om van een sterker en fitter lichaam te kunnen genieten. Bovendien draagt het ook nog eens bij aan een gezond gewicht. Genoeg redenen dus om met fitness aan de slag te gaan. Maar hoe behaal je toch het allerbeste resultaat? We zetten 3 tips op een rij. 

1. Stel realistische doelen op 


We hebben allemaal wel een droombeeld voor ogen. Zo willen we er uiteindelijk uitzien. Dit willen we bereiken. Doelen kunnen heel mooi en nuttig zijn, maar ze kunnen ook demotiverend werken. Daarom is het belangrijk om realistische doelen op te stellen. Je kunt niet verwachten dat je binnen drie maanden over een sixpack beschikt. Ook voor dertig kilo afvallen heb je veel extra tijd nodig. Ga daarom zeker in gesprek met een coach binnen de sportschool. Deze weet jou precies te vertellen wat er mogelijk is en hoe je deze doelen kunt behalen én in welk tijdsbestek. Op die manier weet je precies wat je kunt verwachten en kom je niet voor teleurstellingen te staan. 

Extra tip: probeer jouw ultieme doel op te breken in kleinere doelen. Zogenaamde tussendoelen. Op die manier lijkt de weg hiernaartoe niet eindeloos en vier je ook de kleine overwinningen. Zo blijf je beter gemotiveerd.  

2. Vind jouw eigen techniek en sportschema 


Veel mensen maken de fout om veel over fitness te lezen en op basis daarvan zich aan een bepaalde techniek te willen houden. Niet doen! Wat voor jou werkt, hoeft voor een ander niet zo te zijn. En andersom! Daarom is het goed om je eigen balans hier tussen te vinden. Constant wisselen of je enkel vasthouden aan de dingen die je online leest is niet de bedoeling. Dit werkt alleen maar averechts. Het is juist belangrijk om jouw eigen techniek en sportschema te ontwikkelen. Als dit voor jou werkt, dan zal dit effectiever zijn dan elk andere kant-en-klare sportschema. 

3. Neem sporten op in je wekelijkse routine 


Sporten moet net zo vanzelfsprekend worden als eten, drinken, werken en slapen. Dingen die onvermijdelijk zijn in het leven. Deze verwerk je moeiteloos in de alledaagse dag. Bij sporten haak je echter al snel af. Dit terwijl sporten essentieel is voor de (mentale) gezondheid. Doorzettingsvermogen is daarom essentieel en de sleutel naar succes. Wanneer je sporten opneemt in je wekelijkse routine en standaard 2 á 3 vaste dagen per week traint, zal je merken dat het je steeds makkelijker af zal gaan.

Dit is het effect van de zon op jouw huid

0

We kunnen nu alleen nog maar dromen van de eerste zonovergoten dagen. Toch staat de lente voordat je het weet alweer om de hoek. De meeste mensen leven direct op van die eerste zonnige dagen. Eindelijk niet meer dat sombere weer, maar één en al genot. Lekker met z’n allen naar buiten en volop genieten. Maar wat voor effect heeft de zon eigenlijk op onze huid? Je hebt het misschien niet in de gaten, maar zodra de zon jouw huid raakt, starten er direct heel veel verschillende processen. Sommigen goed, anderen slecht. In dit artikel vertellen we je alles over het effect van zon op de huid. 

Verhoogde melanine aanmaak 


Heb je je wel eens afgevraagd waarom de huid donkerder kleurt in de zon? Dit heeft alles te maken met de aanmaak van melanine. Dit wordt direct in werking gezet zodra je huid in contact komt met de zon. Op de ene dag is dat meer dan de andere dag. Dit heeft vooral te maken met de kracht van de zon. De aanmaak van melanine zorgt er niet alleen voor dat de huid donkerder kleurt, maar ook dat de huid wat dikker wordt. Die verdikking is niet zichtbaar, maar is nodig om de UV-stralingen te blokkeren en de huid te weren. Op die manier beschermt het lichaam zich tegen bijvoorbeeld zonnebrand en op de lange termijn huidkanker. 

Om je huid wat extra te ondersteunen op zonovergoten dagen, is het belangrijk dat je voordat je naar buiten gaat altijd eerst een goede zonnebrandcrème opsmeert. Gebruik hierbij een kwalitatief merk zoals Clinique met een SPF van minimaal 30. Bouw de factor van de zonnebrand langzaam af tot 30 – indien gewenst. Net na de winter kan je huid nog weinig hebben. Deze moet eerst weer wennen aan de kracht van de zon. Daarom is het belangrijk om iedere dag korte tijd in de zon te zitten en zo jouw eigen beschermingsschild op te bouwen. Gebruik hierbij een zonnebrandcrème met een SPF van 50. 

Beschadigde huid door verwijding van de bloedvaten


Wist je dat je door te veel zonlicht ook vroegtijdig kan verouderen? Bij overmatige blootstelling aan de zon (zonder extra bescherming) zal de huid steeds verder beschadigd raken. Wanneer de huid beschadigd is geraakt, is dit goed te herkennen aan de huid die rood is gekleurd en pijn doet. Door blootstelling aan de zon zullen de bloedvaten verwijderen. Het duurt even voordat dit weer oplost en de stralingen werken tot die tijd gewoon door. Wanneer je dus uit de zon stapt zodra je ziet dat de huid rood kleurt, dan ben je eigenlijk al te laat. Dat is dan ook de reden waarom je na enkele uren pas de pijn voelt. De huid brandt steeds verder door. Er kan soms zelfs zwelling en blaasvorming optreden. 

Vitamine D aanmaak 


De zon heeft niet alleen een negatieve invloed op onze huid. Hier begint namelijk ook de aanmaak van vitamine D. Het is niet voor niets dat mensen zich in het voorjaar en de zomer over het algemeen gelukkiger voelen dan in de winter. Zeker op een zonovergoten dag. Wanneer de zon namelijk weer aan kracht wint, zal de huid vitamine D aanmaken. Dit is goed voor o.a. de tanden en de botten, maar studies wijzen ook uit dat ze kunnen bijdragen aan een beter humeur en zelfs als ‘medicijn’ voor depressies. Ook verhoogt het je immuunsysteem en dus ook de weerstand. 

Op zoek naar Home Decorating Tips? Bekijk deze tips!

0

Nu je al een tijdje in je huis woont, wil je waarschijnlijk je huis een update geven met een geheel nieuwe look. De meeste mensen hebben geen idee hoe ze het proces van binnenhuisarchitectuur moeten aanpakken. Nou heb je geluk, want het volgende artikel biedt een paar creatieve en eenvoudige oplossingen om je te helpen een tovenaar in binnenhuisarchitectuur te worden.

Zorg ervoor dat je niet alleen verschillende kleuren gebruikt, maar varieer ook de texturen en patronen. Ze vestigen de aandacht op de details van je kamer en kunnen gladde oppervlakken zoals glas of hout accentueren. Als je je kamer mooier wilt laten lijken, moet je je kleuren en patronen door elkaar gebruiken.

Gebruik spiegels bij het inrichten van je huis. Spiegels kunnen heel handig zijn, vooral als je in een kleine ruimte woont. Een spiegel aan een of twee muren is niet alleen handig om onderweg je haar te fixeren. Ze kunnen ook de illusie van meer ruimte geven. Eén strategisch geplaatste spiegel kan wonderen doen voor het openen van een kamer.

Verwaarloos je kelder niet als je een inrichtingsproject plant. Als je een kelder hebt die zelfs maar half afgewerkt is, kan hij omgetoverd worden tot een geweldige ruimte om je te vermaken, te spelen of te ontspannen. Als je klaar bent om je huis te gaan inrichten en een kelder hebt, moet je bedenken wat je kunt doen om er een plek van te maken waar je van kunt genieten.

Maak creatief gebruik van kussens en vloerkleden. Deze zijn goedkoop en kunnen de houding van een kamer heel snel veranderen. Speel met verschillende texturen, kleuren, en prints om te zien wat het beste bij je past. Het beste van kussens en vloerkleden is dat je ze naar een andere kamer kunt verplaatsen als je een andere uitstraling wilt.

Elke kamer heeft een brandpunt nodig. Een brandpunt geeft een hoogtepunt aan elke ruimte en dient als basis voor alle andere inrichtingsbeslissingen in de kamer. Alle andere functies, meubels en accentstukken in de kamer moeten de aandacht vestigen op het brandpunt of het versterken, en er op geen enkele manier mee concurreren.

Een goede interieurontwerptip is om de kunst van subtiliteit te leren. Sommige mensen geven de voorkeur aan opzichtige stijlen en dat is helemaal prima. Maar veel mensen eindigen gewoon met een smakeloze inrichting omdat ze overijverig zijn en gewoon niet weten wanneer ze zichzelf moeten tegenhouden. Het enige wat je moet onthouden is het gezegde “meer is minder”.

Kies kleuren van dezelfde tint. Als je dit doet, zitten de kleuren, ook al lijkt het alsof ze niet “bij elkaar” zouden passen, toch in dezelfde kleurenfamilie. Dat zorgt ervoor dat ze zich mengen op een manier die prettig is voor het oog. Als je kleurstalen uit een winkel haalt, bekijk dan de kleuren die op elke kaart op dezelfde plaats liggen. Dat zijn degenen met vergelijkbare tintwaarden.

Keuken

Een keuken is meer dan alleen een plek om te koken en de vaat te doen. Het is ook een plek om te eten en gezellig bij te praten met jouw gezin of vrienden: een verlengstuk van jouw woonkamer. Als je een nieuwe keuken gaat uitzoeken, zal je merken dat dit een behoorlijke investering kan zijn. Bij Huyberts Keukens kan je ook terecht voor budget keukens.

Wees een ontwerp na-aper. Als je moeite hebt om op een ontwerpidee te komen, kijk dan in tijdschriften, catalogi en op het internet om inspiratie op te doen. Als je een ontwerp vindt dat je mooi vindt, kopieer dan gewoon alles wat ze gedaan hebben. Zoek verfkleuren, meubels, en accessoires die overeenkomen met de foto. Dit neemt de stress weg van het bedenken van een nieuw ontwerp en het garandeert dat je uiteindelijk een designer look krijgt.

Vergeet je vloeren niet! Zoveel mensen besteden tijd aan het opknappen van de muren en het aanschaffen van meubels, dat ze één aspect van een kamer vergeten dat de kamer kan transformeren: de vloer. Als je moe, versleten tapijt hebt, overweeg dan over te stappen op een glad, glanzend houten oppervlak. Houtlaminaat kan ook werken. Deze materialen glanzen, worden niet zo vuil, en zien er veel strakker uit.

Na het lezen van de informatie van hierboven kun je zien dat er niet iemand met uitgebreide kennis van binnenhuisarchitectuur nodig is om een fantastische woonruimte te creëren. Met een beetje planning en wat stromende creatieve sappen, samen met een paar nuttige tips die je net las, kun je je huis eindelijk die bijgewerkte look geven waar je naar op zoek was. Huyberts.nl biedt je hoge kwaliteit keukens die er mooi uitzien, goed bij jouw interieur passen, én aantrekkelijk geprijsd zijn.

Geweldige tips en trucs die elke kok zou moeten kennen

0

Koken is een prachtige kunst om te leren. Of het nu puur om de voeding is of voor het plezier om een maaltijd uit het niets te bereiden voor je familie en vrienden, de ontspanning die aan deze vaardigheid verbonden kan zijn is immens. Maar als je nooit de grondbeginselen van het koken geleerd hebt, en je weg vinden in een keuken niet je sterkste kant is, zijn hier een paar handige tips die je moet weten.

Het is prima om recepten te veranderen. Hou je van meer kaas dan wat er gevraagd wordt? Het is prima om meer toe te voegen. Denk je dat uien er lekker bij zouden zijn? Probeer het maar! Je eigen speciale draai aan een recept geven kan helpen een maaltijd uniek te maken!

Voor roerbakschotel met een authentiek Chinees tintje, probeer je hun fluwelen techniek te gebruiken! Bereid een mengsel van maïszetmeel, eiwit, kruiden en sherry en zet er je varkensvlees, kip of garnalen ongeveer een half uur in. Blancheer het dan in hete olie of kokend water voor glanzende, malse en heerlijke roerbakgerechten van restaurantkwaliteit.

Als je heerlijke steaks wilt bakken, gebruik dan je ovenbrailer. Als je je oven goed verhit, schroeit de broiler het vlees snel dicht en blijft het sappiger. Vermijd het gebruik van een gebruiksvoorwerp dat het vlees doorprikt als je het draait. Dat zal vitaal vochtverlies veroorzaken. Gebruik in plaats daarvan een spatel.

Een slacentrifuge kan een geweldige aanwinst voor je keuken zijn. Het helpt om het water uit je sla te spinnen, zodat je salades niet doorweekt en slap worden. Salade centrifuges zijn goedkoop en te vinden bij de meeste discountwinkels. Ze zijn ook klein zodat je ze gemakkelijk kunt opbergen.

Vergeet niet je grill schoon te maken voor je hem gebruikt door het grilloppervlak te schrobben met een staalborstel terwijl hij opwarmt. Zo brandt het verwijderde voedsel en vet eraf. Opgehoopt voedsel op het rooster geeft geen smaak aan het vlees, maar zorgt ervoor dat het verse voedsel veel gemakkelijker aan het metaal blijft kleven. Heb je al reeds heet water in jouw keuken geïntegreerd? Met de quooker combi plus geniet je van onbeperkt warm water en maar liefst 7 liter kokend water. Je zult dus nooit zonder warm water komen te zitten.

Je moet echte boter gebruiken als je voor je gezin kookt. Er zijn mensen die bij het koken margarine kiezen in plaats van boter omdat dat betaalbaarder is. Ze weten misschien niet dat ze hun gezin iets te eten geven dat gehydrogeneerde oliën en transvetten bevat die ongezond zijn.
Bij pogingen om bakwaren minder dikmakend te maken, is appelmoes een geweldig ingrediënt om te gebruiken. Het kan gebruikt worden bij cakemix, brownies of zelfs pannenkoeken. Het is een goedkope manier om voedsel dat gewoonlijk dikmakend is, gezonder en lekkerder te maken. Bij het bakken is het een goed idee om ongezoete appelmoes te gebruiken.

Een handig hulpmiddel om te gebruiken bij het hakken van kruiden in kleinere maten is de snijplank. Vaak verschuiven kruiden tijdens het snijden in plaats van op hun plaats te blijven. Om dit te voorkomen doe je gewoon een beetje zout op de snijplank voor je je kruiden begint te snijden. Zo blijven ze op hun plaats en wordt je koken veel gemakkelijker.

Goed ingericht keuken

Het is voor elke kok belangrijk om zijn kookspullen georganiseerd te hebben. Ongeorganiseerdheid zal je door de keuken laten haasten in een roes op zoek naar je uitrusting, ingrediënten en keukengerei. Berg gelijksoortige voorwerpen samen op dezelfde plaats op. Zet bijvoorbeeld peterselie en basilicum in één kast, omdat het allebei specerijen zijn.

Je moet georganiseerd blijven, zodat je geen voedsel laat aanbranden. Dit verhoogt je productiviteit, waardoor je smakelijk voedsel produceert en veel geld bespaart. Je kunt het overzicht verliezen en je eten en geld verspillen als je ongeorganiseerd bent.

Het is niet langer nodig je angst voor de keuken vast te houden. Door deze ideeën op te volgen en de grondbeginselen van het koken te leren, zul je beloond worden. Met een beetje tijd en oefening tover je in een mum van tijd gourmetmaaltijden in elkaar om indruk te maken op je vrienden. De quooker fusion is verkrijgbaar in verschillende varianten, die je natuurlijk allemaal kunt ontdekken op de website van Keuken Speciaal.